Pola Hidup Sehat Itu Gimana Sih?

Banyak tips mengutarakan kalau ingin hidup sehat bebas dari gangguan penyakit dan tubuh awet muda mesti menerapkan pola hidup sehat. Tips tersebut memang sangat membantu dan memang benar. Namun sayangnya, terkadang tidak diuraikan lagi menjadi lebih spesifik sehingga seseorang yang membacanya terkadang masih kebingungan dan masih penuh dengan tanda tanya. Betapa tidak, pola hidup sehat pada dasarnya bukan hanya mencakup satu hal saja melainkan ada banyak. Apa saja yang termasuk dalam pola hidup sehat? Berikut uraian selengkapnya:

Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi tinggi

makanan-sehat

Makanan dan minuman yang kita konsumsi termasuk salah satu poin dasar dari pola hidup, tapi belum pasti apakah itu merupakan hidup sehat atau tidak. Pola hidup sehat dari segi makanan ialah mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung nutrisi tinggi, seperti yang terdapat pada semua jenis buah dan sayur serta susu. Tidak hanya kaya akan vitamin tetapi juga merupakan sumber serat, mineral, kalsium, kalium, magnesium, dan lain sebagainya. Sementara junk food yang biasa menjadi pilihan kita sebab lebih instan pada dasarnya kuranglah baik untuk kesehatan tubuh. Lemak jenuh, garam, gula, penambah cita rasa dan zat aditif serta kalori tinggi merupakan lima bahan yang terkandung didalamnya. Bahayanya selain bisa mengakibatkan obesitas juga diabetes, darah tinggi, bahkan juga penyakit jantung yang justru berbahaya bagi kesehatan dan kecantikan tubuh.

Olahraga dengan teratur

olahraga

Mampu melancarkan aliran darah secara normal, mengeluarkan kotoran di dalam tubuh melalui keringat, mengencangkan kulit, menjaga kesehatan jantung, menyeimbangkan berat badan merupakan lima manfaat yang didapat secara langsung dari kegiatan berolahraga secara teratur. Inilah alasan mengapa olahraga juga dikatakan sebagai salah satu poin yang termasuk dalam pola hidup sehat. Olahraga dapat dilakukan selama 30-45 menit setiap kali latihan, sedangkan banyaknya cukup 3 kali sehari. Anda dapat memilih jenis olahraga yang sesuai engan kemampuan tubuh, jangan sampai terlalu memaksakan diri. Jika tak sesuai kemampuan tentu tidaklah baik karena bisa menyebabkan cedera.

Tidur dibawah jam 10 malam dan cukup waktu

tidur-cukup

Waktu tidur yang baik yakni mulai di bawah jam 10 malam dan dengan waktu yang cukup ialah 8 jam juga merupakan pola hidup sehat. Misal Anda tidur mulai jam 10 malam, hitungan 8 jam jatuh pada pagi hari. Untuk itu disarankan tidur lebih awal baik jam 8 maupun jam 9 malam supaya bisa bangun subuh. Dengan waktu yang demikian tubuh dapat memperoleh waktu yang cukup untuk beristirahat dan mempersiapkan kekuatan untuk beraktivitas esok hari. Kurang waktu tidur dapat menyebabkan tampak jelasnya kantung mata sehingga membuat wajah terlihat kusam.

Jauhi rokokĀ  dan alkohol

no-rokok

Hidup sehat tentu tidak berhubungan dengan rokok dan alkohol. Rokok sudah jelas bisa merusak kesehatan, menyebabkan serangan jantung, hipertensi, infertilitas, dan lain-lain. Rokok memiliki zat nikotin yang membuat pengkonsumsinya mengalami ketergantungan. Sementara itu, semakin banyak jumlah rokok yang dihabiskan maka tentu zat-zat yang terkadung di dalamnya kian padat sehingga bisa merusak organ tubuh bagian dalam salah satunya juga paru-paru. Begitu pula dengan alkohol atau minuman keras yang dapat merusak kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dalam memprioritaskan pola hidup buruk rokok dan juga alkohol patut dihindari. Jika memang berat, kebiasaan ini bisa dikurangi sedikit demi sedikit sampai pada akhirnya Anda bisa melupakan kegiatanpola hidup buruk tersebut.

Anyway, sudah paham mengenai seputar pola hidup sehat? Supaya tujuan menerapkan pola hidup sehat dapat terwujud dengan baik terutama bagi yang belum terbiasa melakukannya, buatlah goals yang bisa ditempel di kamar. Namun pastinya butuh komitmen yang kuat akan hal ini.

Perawatan Rambut yang Memicu Dampak Buruk

Perawatan rambut penting dilakukan agar rambut lebih sehat dengan kriteria berikut: hitam, bervolume, mudah diatur, lembut, berkilau, tebal, dan elastis (tidak mudah patah). Lebih dari sekedar memberikan rasa percaya diri yang tinggi, punya rambut sehat berpotensi menambah penghasilan tambahan dengan menjadi bintang iklan sampo. Hanya saja, perawatan rambut harus dilakukan dengan cara-cara yang tepat. Jika salah, bakal memicu berbagai dampak buruk berikut:

Keramas tiap hari: rambut kering & bercabang

keramas-tiap-hariKeramas memang sangat dianjurkan untuk membersihkan kulit kepala & rambut dari kotoran, debu, & polusi setelah beraktivitas di luar rumah yang nyatanya dapat memicu ketombe jika bercampur dengan keringat. Akan tetapi, keramas idealnya dilakukan 2 kali sehari atau 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Jika setiap hari bahkan di pagi & sore hari melakukan keramas, dampak buruknya adalah rambut menjadi kering & bercabang. Penggunaan sampo yang berlebihan akan menurunkan produksi minyak alami pada kulit kepala. Alhasil, rambut jadi kehilangan kelembaban alaminya. Dampak buruk akan semakin dirasakan manakala menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut & alat catok untuk meluruskan rambut karena kedua alat tersebut menghantarkan panas.

Pakai penghitam rambut: rambut beruban

pakai-penghitam-rambutSeperti yang telah dijelaskan di paragraf pembuka kalau rambut berwarna hitam menjadi salah satu kriteria rambut yang sehat, tak khayal membuat sebagian orang berupaya menghitamkan rambut dengan pewarna yang berbentuk sampo, spray, atau cairan yang dioleskan langsung pada rambut. Jangka pendek, rambut memang terkesan hitam. Untuk jangka panjang, penghitam rambut untuk segala jenis sejatinya dapat memicu uban selain rambut menjadi rusak & kulit kepala iritasi. Jika memang ingin menghitamkan rambut, sebaiknya gunakan metode alami saja. Misalnya,

  • Menggunakan minyak kelapa & air perasan jeruk nipis yang dioleskan ke rambut lebih kurang 15 menit.
  • Memakai biji pepaya yang telah disangrai, ditumbuk, & dicampur dengan minyak kelapa kemudian dioleskan ke rambut & didiamkan selama 90 menit.
  • Memanfaatkan daun rambutan yang telah ditumbuk, diberi air, kemudian diperas, & terakhir dioleskan ke rambut. Diamkan selama 30 menit.

Sisir rambut ketika basah: rambut rontok

sisir-rambut-ketika-basahTerdengar sederhana, tapi dampak buruknya bagi rambut cukup besar. Yup, menyisir rambut ketika basah. Setelah mandi & keramas, tak sedikit orang yang langsung menyisir rambut, bukan? Padahal, perawatan rambut ini tidak disarankan karena rambut akan mengalami kerontokan. Ketika rambut dalam kondisi basah, akar rambut terbilang rapuh sehingga jika disisir akan mudah sekali terlepas. Tidak ingin mengalami kebotakan karena rambut terus menerus berjatuhan dari kepala? Sebaiknya hindari kebiasaan menyisir rambut ketika basah selain sesegera mungkin mengatasi ketombe & stres, menghindari hair dryer, menjauhi rebounding atau smoothing, serta mengikat rambut terlalu kuat.

Pakai kondisioner hingga kulit kepala: rambut lepek

pakai-kondisioner-hingga-kulit-kepalaBertolak dari penjelasan di paragraf awal kalau rambut sehat itu memiliki ciri lembut & mudah diatur, penggunaan kondisioner memang menjadi salah satu perawatan rambut yang patut dilakukan. Akan tetapi, tak sedikit orang yang melakukan kesalahan dalam pengalikasiannya di mana mengusapkan kondisioner hingga ke kulit kepala. Kondisioner mengandung minyak sedangkan kulit kepala memproduksi minyak alami, jika keduanya digabungkan artinya makin banyak minyak di kulit kepala. Apabila minyak tercampur dengan kotoran, debu, & polusi, potensi kemunculan ketombe di kulit kepala semakin besar. Faktanya, ketombe dapat memicu rambut lepek.